大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于簡單保護眼睛法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹簡單保護眼睛法的解答，讓我們一起看看吧。
如何保護眼睛？
保護眼睛有很多原則，也有很多做法，最主要的是以下幾點：
第一、一定要養成好的科學的用眼習慣，包括不要長時間的疲勞用眼，每次用眼超過40分鐘的時候就停下來放松眼睛，遠眺遠方或者是做局部的按摩，放松一下。
第二、在日常行為中規范自己，盡量少看或者不看電子產品，因為電子產品近些年來造成近視或者是近視的加重，是非常明顯的。
第三、要有合理的睡眠時間，保證每天晚上8-10個小時的睡眠。
第四、如果是兒童患者，要想保護眼睛就必須要做到每天戶外活動時間加起來不低于兩個小時，成年人也是要在一個小時以上才是達標的。
第五、在飲食方面要有意識的平衡飲食，均衡的攝入各種營養元素，最喜歡的就是胡蘿卜素、葉黃素、花青素，這些富含以上因素的食物或者是蔬菜、水果，多攝入一些對眼睛有好處。
避免過度用眼，眼疲勞是產生近視的重要原因，因此一定要注意用眼時間，減少近距離用眼時長，多做一些戶外運動。
眼保健操，它可以緩解睫狀肌痙攣的狀態，閉眼使結膜、角膜得到潤滑并促進眼睛周圍血管循環，恢復眼睛最好的狀態，用眼需求大的人，建議每45分鐘做一次。
多吃富含維生素A的食物，像如：水果、胡蘿卜
保護眼睛平時可以從一些生活細節上做起，平時要注意眼部衛生，盡量不要有揉眼的不良習慣，另外，不要長時間觀看手機、電視，電腦等電子產品，盡量預防藍光對眼部的刺激。尤其是近視的患者，要注意眼部休息，不要長時間近距離工作，休息時多往遠處觀看。
1、切忌“目不轉睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發，緩解眼睛干澀和疲勞，保護眼睛的角膜。
2、不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
5、避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿勢，保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
7、調整熒光屏距離位置，建議距離為50-70厘米，而熒光屏應略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
8、如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡，或者可以考慮做近視矯正手術。在電腦前配戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
保護眼睛的五條建議？
1、日常生活中光線要充足，日常用眼光線要充足、要舒適，光線太弱，而字體看不清楚就會越看越近；
2、避免反光，在書桌邊上應該有燈光裝置，其目的要減少反光，以降低對眼睛傷害；
3、閱讀時間不能太長，無論是做功課或者看電視，時間不可以太長，以每30分鐘休息片刻為佳；
4、注意坐姿要端正，不可以彎腰駝背，趴著做功課，易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視；
5、看書距離應該適中，書與眼睛距離應該在30cm左右，桌椅之間高度也應該與體格相匹配，不可以勉強將就；
6、看電視距離不要太近，看電視時應該與電視畫面對角線在6-8倍距離，每30分鐘必須離開屏幕，休息片刻；
7、睡眠不可以太少，作息一定要有規律，睡眠不足，身體容易疲勞，易造成假性近視；
8、注意多做戶外活動，經常眺望遠處，放松眼睛，防止眼睛近視，有益于眼睛健康；
9、營養攝取均衡，不可以偏食，應該特別注意維生素類攝取；
10、注意定期測視力，但凡視力不正常者，應該去正規醫院進一步檢查和矯正。
到此，以上就是小編對于簡單保護眼睛法的問題就介紹到這了，希望介紹關于簡單保護眼睛法的2點解答對大家有用。