大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于保護(hù)眼睛科學(xué)坐姿的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹保護(hù)眼睛科學(xué)坐姿的解答，讓我們一起看看吧。
保護(hù)眼睛十條小建議？
1.多觀察綠顏色植物
2.積極參加體育鍛煉
體育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，給眼睛提供更多的養(yǎng)料和氧氣，讓眼睛的視力提高。
3.多吃含維生素A的食物
菠菜、西紅柿、青椒、紅棗、枸杞子、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜或紅薯都是很不錯(cuò)的選擇哦。
4.預(yù)防眼睛外傷
例如光源、氣溫等外部因素都會(huì)使眼睛受到傷害。
5.注意光源位置
計(jì)算機(jī)放置的位置，應(yīng)讓最強(qiáng)的光源位于側(cè)邊，且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)該超過(guò)屏幕的亮度。因?yàn)槠聊环垂鈺?huì)造成眼睛不適，最后導(dǎo)致眼睛更加近視。
6.保持良好坐姿
一、光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近。
二、反光要避免：書(shū)桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。
三、閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)：無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，以每三十分鐘休息片刻為佳。
四、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過(guò)度，進(jìn)而造成近視。
五、看書(shū)距離應(yīng)適中：書(shū)與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就。
六、看電視距離勿太近：看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。
七、睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
八、多做戶外運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。
九、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)無(wú)均衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之?dāng)z取。
十、定期做視力檢查：凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。
1、注意用眼光線：閱讀書(shū)寫時(shí)保證環(huán)境光線充足，光源置于左前方，不要在暗處使用電腦或手機(jī)。
2、注意用眼時(shí)間：近距離的連續(xù)用眼不要超過(guò)30分鐘，休息時(shí)要充分放松眼睛，閉眼或遠(yuǎn)眺10分鐘。
3、注意用眼距離：讀書(shū)時(shí)，保證書(shū)本與眼睛的距離約30厘米，看電視時(shí)，保證電視與眼睛的距離為電視對(duì)角線的6~8倍，過(guò)近或過(guò)遠(yuǎn)都會(huì)加重視疲勞。
4、注意坐姿：保持正確的坐姿和書(shū)寫姿勢(shì)，不要側(cè)坐或趴著。
5、注意用眼衛(wèi)生：不要經(jīng)常用手揉眼睛，摘戴隱形眼鏡時(shí)應(yīng)洗凈雙手。
6、規(guī)律作息，心情愉悅：保證睡眠充足和情緒穩(wěn)定，讓雙眼有充分的休息時(shí)間，也可以提高身體的免疫力。
7、營(yíng)養(yǎng)均衡：改掉挑食、偏食的壞習(xí)慣，多吃蔬菜水果，尤其是胡蘿卜等含有維生素A的食物。
8、多做戶外運(yùn)動(dòng)：青少年每天應(yīng)有不少于2小時(shí)的戶外活動(dòng)，充分的日照有利于延緩近視的發(fā)展。
9、定期檢查視力：定期行視力檢查，若出現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)予以治療。
10、多做眼部運(yùn)動(dòng)：視疲勞時(shí)可以有意識(shí)的多做眨眼運(yùn)動(dòng)，有利于緩解眼部干澀等不適癥狀。
保護(hù)眼睛的五條建議？
1、日常生活中光線要充足，日常用眼光線要充足、要舒適，光線太弱，而字體看不清楚就會(huì)越看越近；
2、避免反光，在書(shū)桌邊上應(yīng)該有燈光裝置，其目的要減少反光，以降低對(duì)眼睛傷害；
3、閱讀時(shí)間不能太長(zhǎng)，無(wú)論是做功課或者看電視，時(shí)間不可以太長(zhǎng)，以每30分鐘休息片刻為佳；
4、注意坐姿要端正，不可以彎腰駝背，趴著做功課，易造成睫狀肌緊張過(guò)度，進(jìn)而造成近視；
5、看書(shū)距離應(yīng)該適中，書(shū)與眼睛距離應(yīng)該在30cm左右，桌椅之間高度也應(yīng)該與體格相匹配，不可以勉強(qiáng)將就；
6、看電視距離不要太近，看電視時(shí)應(yīng)該與電視畫面對(duì)角線在6-8倍距離，每30分鐘必須離開(kāi)屏幕，休息片刻；
7、睡眠不可以太少，作息一定要有規(guī)律，睡眠不足，身體容易疲勞，易造成假性近視；
8、注意多做戶外活動(dòng)，經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處，放松眼睛，防止眼睛近視，有益于眼睛健康；
9、營(yíng)養(yǎng)攝取均衡，不可以偏食，應(yīng)該特別注意維生素類攝取；
10、注意定期測(cè)視力，但凡視力不正常者，應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)一步檢查和矯正。
到此，以上就是小編對(duì)于保護(hù)眼睛科學(xué)坐姿的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于保護(hù)眼睛科學(xué)坐姿的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。